किन केटोजेनिक डाइटहरू निम्न स्थानमा राखिन्छन्？

जनवरी २०१ 2018 मा, यूएस न्यूज र वर्ल्ड रिपोर्टले पोषण, खाद्य मनोविज्ञान, मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग र अन्य अनुसन्धान क्षेत्रका २ international अन्तर्राष्ट्रिय प्रभावशाली विशेषज्ञहरूलाई different० विभिन्न आहार ढाँचामा आमन्त्रित गर्यो, जसको फलस्वरूप तलको केटोजेनिक डाइट भयो।
त्यसो भए केटोजेनिक डाईट के हो? किन किटोजेनिक डाइट तौल घटाउने मानिसहरू माझ यति लोकप्रिय छ? केटोजेनिक खाना प्रभावकारी छ? के त्यहाँ केही स्वास्थ्य जोखिम हुनेछ? 
१. केटोजेनिक डाईट भनेको के हो?
शरीरमा फ्याट मेटाबोलिजमको दुई तरिकाहरू छन्, एउटा कार्बन डाइअक्साइड र पानीमा अक्सीकरण हुने, अर्को केटोन शरीर उत्पादन गर्ने; जब कार्बोहाइड्रेट कडाइका साथ नियन्त्रण गरिन्छ (सामान्यतया २० ग्राम भित्र), फ्याट मेटाबोलिज्मले दोस्रो मार्ग लिन्छ, केटोजेनिक डाईट।
तपाईले के खान वा खानुपर्दछ कार्बोहाइड्रेट २० ग्राम वा कममा सीमित गर्न?
Eat खान नहुने खाना:
१. विविध अन्न र सिमीहरू जस्ता स्टीम्ड रोटी, चामल, चाउचाउ, रोटी, पकौडी, स्टीम्ड बन्स, फ्राइड आटा स्टिकहरू, भाँडो स्टिकर, पेनकेक्स र विविध सिमीहरू सहित सबै मुख्य भोजन।
२. सबै आलुहरू जस्तै तारो, मीठो आलु, बैजनी आलु र र याम।
Av. विशेष गरी उच्च फ्याट सामग्रीको साथ एवोकैडो बाहेक सबै फलहरू।
High. उच्च कार्बोहाइड्रेट तरकारीहरू जस्तै लिली, कमल रुट, हर्सोसे, याम, भिंडी, सोयाबीन, गाजर, प्याज, लसुन बिरुवा, सिमी, आदि।
Any. कुनै पनि खाना जुन सुक्रोज हुन्छ।
Eat खाना जुन तपाईं खान सक्नुहुन्छ:
दुध (१ प्याट सम्म पिउन रुचाउँदैन), अण्डा, कुखुरा, माछा, झिंगा, सोयाबीन, काष्ठफल, vegetables% भन्दा कम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री सहित तरकारीहरू मुख्यत: पातदार तरकारीहरू र खरबूजाहरू जस्तै काकडी हुन्। , लुफाह, खरबूजा, zucchini, यी खाद्य पदार्थ खान सकिन्छ।
२. केटोजेनिक डाईट किन डाइटरहरू बीच यति लोकप्रिय छ?
केटोजेनिक डाइट मानिसहरू माझ लोकप्रिय छन जसले आफ्नो वजन कम गर्दछन किनभने छोटो टेरमा तौल घट्छ example उदाहरणका लागि, धेरै मानिसहरूले दुई महिनामा तीस वा चालीस पाउण्ड गुमाउँछन् र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा त उनीहरूसँग छैन।
आफैं भोकाए
किन यो डाइट मोडेलले अनिकाल बिना वजन यत्तिको छिटो गुमाउँदछ？
एउटा कारण:
शरीरमा केवल मांसपेशीहरू र मस्तिष्कले आंशिक उर्जाको स्रोतको रूपमा केटोन शरीर प्रयोग गर्न सक्दछन्। धेरै जसो केटोन शरीरहरू प्रयोग गर्दैनन्, त्यसले मूत्र र सासको माध्यमबाट उर्जा लिन सक्छ, जसले शरीरमा उर्जाको स reduces्ग्रह कम गर्दछ।
दुई कारण:
केटोन शरीरमा भोक हटाउने प्रभाव छ। तरकारीमा डाइटरी फाइबरले तृप्ति बढाउनेछ। प्रोटीनयुक्त मासु, अण्डा, दूध र सिमीले पनि तृप्तिमा ढिलाइ गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, केटोजेनिक खानाको भूख सानो र निगेटो हुनेछ। ऊर्जा कम हुनेछ, जो प्राकृतिक तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
कारण तीन:
धेरै जसो शरीरको टिशू र अंगहरूले केटोन शरीरहरू प्रयोग गर्न सक्दैन, तर केवल ग्लूकोजको प्रयोग ऊर्जा आपूर्ति गर्नका लागि। कार्बोहाइड्रेटलाई कडाईका साथ सीमित गर्दा, शरीरले केवल प्रोटीनहरू तोड्दछ र तिनीहरूलाई ग्लुकोजमा रूपान्तरण गर्न सक्दछ।
जे होस् केटोजेनिक डाईटले कडाईका साथ मासु, अण्डा र सिमीको मात्रा सीमित गर्दैन, तर सानो भूक पनि पर्याप्त हुँदैन। यो प्रोटीन रूपान्तरित ग्लूकोज हो कि खाना मा खाए जीवन को लागी पर्याप्त नहुन सक्छ, र त्यसपछि शरीर मांसपेशि ऊतकहरु मा प्रोटीन को तोड्न र ऊर्जा आपूर्ति को लागी ग्लुकोज मा बदलिन्छ, र अपघटन द्वारा उत्पादन पानी को एक ठूलो मात्रा मांसपेशी ऊतक को उत्सर्जित छ, जो वजन घटाउन को लागी पनि लाभदायक छ।
The.केटोजेनिक खाना प्रभावकारी छ? 
छोटो अवधिमा तौलमा भएको द्रुत गिरावटले डाइटरहरूको आत्मविश्वासमा ठूलो वृद्धि ल्याएको छ, तर अध्ययनले पत्ता लगायो कि यो फाइदा 3 देखि months महिनाको तौलमा प्रतिबिम्बित हुन्छ, १२ महिना वा २ months महिनाको तौल घटाउने प्रभाव भने छैन। अन्य वजन घटाउने विधिहरूको तुलनामा महत्त्वपूर्ण भिन्नता।
Ke. केटोजेनिक आहारहरूको स्वास्थ्य जोखिम के हो?
Ke कारण ketoacidosis।
Liver कलेजो र मिर्गौलाको बोझ बढाउनुहोस्।
केटोन शरीर बन्ने ठाउँमा, प्रोटीनलाई ग्लुकोजमा रूपान्तरण गरिन्छ, र प्रोटीनको मेटाबोलिक फोहोर यूरियामा परिणत गरिन्छ कलेजो हो, र मृगौला यूरिया र केटोन शरीर निकाल्न जिम्मेवार छ।
केटोजेनिक डाईटले केटोन शरीरहरूको उत्पादन बढाउँछ, प्रोटिन रूपान्तरणको प्रक्रियालाई ग्लुकोजमा बढाउँदछ, र नाइट्रोजन युक्त फोहोर बढाउँदछ। कलेजो र मिर्गौलाको बोझ स्वाभाविक रूपमा बढेको छ। लामो अवधिमा, कलेजो र मिर्गौला उच्च लोडमा संचालित हुन्छन्। कमजोर कलेजो र मिर्गौला समारोहको साथ व्यक्तिलाई केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्न सिफारिस गरिदैन।
● छाला सुक्खा गर्न सजिलो छ, छाडा, र झुर्री।